Р А З Д Е Л Х. 

       Теперь наша задача научиться пользоваться природным бо- 
       гатством, которое мы уже имеем. Суть данной ступени развития 
       состоит в том, что нужно научиться открывать дорожку в позна- 
       нии по своему желанию для более эффективного запоминания и 
       самовнушения. 


       Упражнение 10.1. 

       Руки. 

       Закройте глаза,расслабьтесь, приведите себя в состояние 
       безмыслия, вытяните руки перед собой (можно сидя, можно 
       стоя). Представьте, что к правой руке привязали воздушный ша- 
       рик, который с силой тянет в небо (все сильнее и сильнее), а 
       к левой — гирю. Соответственно правую руку тянет вверх, а ле- 
       вую вниз. Руки сами должны подниматься и опускаться, без Ва- 
       шего волевого участия. Задача состоит в том, что это нужно 

      

       хорошо "увидеть", всеми пятью органами чувств. Нужно натрени- 
       роваться до такой степени, когда после расслабления и ввода 
       себя в состояние безмыслия Вы даете себе мысленную команду и 
       руки двигаются сами. Это позволит приобрести ключ для ввода 
       себя в более глубокое состояние. Не отчаивайтесь, если сразу 
       не получится. У кого-то может получится сразу, а у кого-то - 
       через 1-2 недели. Еще одна задача — добиться того, чтобы рука 
       с "шариком" провисала без напряжения 10-15 минут. 


       Упражнение 10.2. 

       Тело. 

       Встаньте прямо, расслабьтесь, вглядитесь в себя в состоя- 
       нии безмыслия и закройте глаза. Представьте, что Вас привяза- 
       ли канатом к трактору. Ощутите канат, который стягивает тело. 
       Трактор начинает тянуть вперед, тянет сильнее, еще сильнее. 
       Вас действительно потянуло вперед — поднимайтесь на цыпочки 
       (продолжает тянуть) и, когда начнете падать, выставляйте впе- 
       ред ногу. То же проделайте, но когда тянет вправо, влево, на- 
       зад, затем под разными углами. 


       Упражнение 10.3. 

       Пальцы. 

       На начальном этапе упражнение выполняется лежа, в обычном 
       уже для Вас состоянии расслабленности и безмыслия. Поставьте 
       руку в вертикальном положении на локоть, пальцы также в вер- 
       тикальном. Представьте, что между мизинцем и указательным 
       пальцем вбивают огромный клин, и мизинец начинает отклонять- 
       ся. Когда мизинец займет крайнее положение — почувствуйте 
       прикосновение дерева к кисти и распространите это ощущение на 
       всю кисть. Затем представьте, что кисть деревенеет в ней на- 
       тягиваются (мышцы — это волокна дерева) и кисть становится 
       деревянной. Попробуйте сдвинуть пальцы с места, пошевелить 
       ими. Если не удается — Вы достигли нужного эффекта. За какое 
       время достигается нужный результат — зависит от того,насколь- 
       ко систематически и серьезно Вы занимались предыдущими упраж- 
       нениями, от личных способностей, от желания и веры в себя, в 
       свои способности. 
       Теперь представьте, что к руке прикоснулись пухом, ватой, 
       сохраните ощущение прикосновения, усильте образом и ощущения- 
       ми (не забывайте, что теперь мы воспринимаем мир всеми пятью 
       органами чувств одновременно), распространите на всю кисть - 
       она постепенно расслабится. Но не забывайте, что "клин" Вы 
       еще не вынули.Попробуйте припомнить ощущение присутствия 
       "клина" и сдвинуть мизинец в сторону безымянного пальца. Если 
       не получается сдвинуть с места, значит Вы достигли желаемого. 

      

       Теперь мысленно выньте "клин" и ощутите, как по мере вынима- 
       ния мизинец занимает вертикальное положение. Если упражнение 
       плохо получается, сделайте из дерева настоящий клин, поставь- 
       те его на место воздействия, запомните это состояние и попро- 
       буйте выполнить упражнение. Обычно, после третьего- четверто- 
       го раза начинает получаться. 
       После отработки упражнения с мизинцем переходите на 
       другие пальцы и затем на все сразу на обеих руках. Естествен- 
       но, что такой результат достигается постепенно, путем 
       добавления нагрузки , т.е. количества пальцев. Более эффек- 
       тивному выполнению всех упражнений помогает предварительное 
       мысленное "проигрывание" упражнение в воображении, т.е. на 
       основе заранее запрограммированного яркого представления и 
       ощущения. 

       Упражнение 10.4 . 

       "Трактор" для пальцев . 

       В случае, если освоено предыдущее упражнение, переходите 
       к выполнению этого упражнения. Лежа , введите себя в состоя- 
       ние безмыслия и расслабленности. Представьте (здесь и далее, 
       и всегда всеми пятью органами чувств), что к каждому пальцу 
       правой руки (рука на локте , пальцы вертикально) привязаны 
       маленькие канатики, которые начинают тянуть и сгибать пальцы 
       в кулак . Когда пальцы согнуться, примерно до половины, 
       представьте , что они уперлись в стену, которую не могут пре- 
       одолеть, а канатики притягивают пальцы к стене все сильнее и 
       сильнее. Затем они сильнее перестают тянуть, но крепко держат 
       у стены. Попробуйте пошевелить пальцами. Если не получится - 
       значит Вы достигли нужного эффекта. Не забывайте, что пальцы 
       должны двигаться сами — не силой воли, а силой воображения. 
       Расслабьте и встряхните их (прикосновение пуха — распростра- 
       нение ощущения-расслабление). Теперь Вы сможете гораздо глуб- 
       же (это кроме возможности запоминания через "дорожку" в под- 
       сознание) и сильнее ощущать тактильно , всем телом получаемую 
       информацию . 


       Упражнение 10.5 . 

       Замок . 

       Часто этот способ используют в психотерапии для проверки 
       внушаемости человека. Растопырьте пальцы на обоих руках и 
       сцепите их вместе в "замок" как можно сильнее. Представьте и 
       почувствуйте, как можно ярче, что пальцы начинают деревенеть 
       и срастаться за счет сжатия друг с другом. Представления — по 
       предыдущей схеме — ощутили прикосновение деревом — появилась 
       зона одеревенения — мышцы как волокна дерева натягиваются и 
       застывают . Затем окаменение — прикосновение камнем — сохра- 

        
       нение ощущения прикосновения — распространение зоны окамене- 
       ния. 
       Необходимо достичь эффекта, когда Вы усилием воли не може- 
       те разжать пальцы. В конце упражнения — расслабление, 
       аналогичное предыдущим упражнениям. 
       Если упражнение плохо получается, это состояние можно 
       "проиграть" с помощью физического упражнения. Сцепите пальцы 
       в замок и постепенно сжимайте сильнее (сдавливая руки друг к 
       другу), еще сильнее, еще сильнее. Сжимайте в течении 3-5 ми- 
       нут. Затем, прекратив сжимать, попытайтесь разнять. Если Вы 
       постепенно наращивали напряжение в течение 3-5 минут — раз- 
       нять будет сложно. Нужно будет специально расслаблять пальцы. 
       Запомните это состояние и проделайте его мысленно. 


       Упражнение 10.6 . 

       Проработка век . 

       Расслабьтесь, введите себя в состояние безмыслия. Ваша 
       задача — ввести себя в состояние, когда усилием воли, мышеч- 
       ным напряжением Вы не сможете открыть глаза. Необходимо лишь 
       подобрать соответствующий образ. Например, веки срастаются 
       сильнее, еще сильнее, срослись и одеревенели . Прочувствуйте, 
       как появилась зона одеревенения и распространилась на веках. 
       Веки склеились. их заклеили сверху пластырем и т.д. После 
       достижения указанного результата — полное расслабление век. 

Index